Si yo cambiara
Compartido por: Maestra Coral (4
diciembre 2013)
Si yo cambiara mi
manera de pensar hacia otros, me sentiría sereno.
Si yo cambiara mi
manera de actuar ante los demás, los haría felices.
Si yo aceptara a
todos como son, sufriría menos.
Si yo me aceptara
tal cual soy, quitándome mis defectos, ¡cuánto mejoraría mi hogar, mi
ambiente…!
Si yo comprendiera
plenamente mis errores, sería humilde.
Si yo deseará
siempre el bienestar de los demás, sería feliz.
Si yo encontrará lo
positivo en todos, la vida sería más digna de ser vivida.
Si yo amará al
mundo… lo cambiaría.
Si yo me diera
cuenta, de que al lastimar, el primer lastimado ¡soy yo!
Si yo criticará
menos y amará más...
Si yo cambiará…
cambiaría al mundo.
Tu “yo” superior
Compartido por Juana
Casaos (4 diciembre 2013)
Tu “yo” superior e
interior es consciencia pura de la más elevada vibración, y así como tú no te
creaste a ti mismo, tampoco tienes el derecho para destruirte. Sé consciente y
reconoce que tu “yo” superior reside en tu interior, en lo más profundo de ti
mismo, y cuanto más te enfoques en el exterior más se desvanece ante tus
propios ojos, aunque jamás se extingue ni se altera porque es la esencia de
Dios en ti.
Es la poderosa fuerza que da vida y movimiento a cada una de las
pequeñas partículas que forman las nubes de energía conocidas como átomos, y
una infinita cantidad de ellos agrupados forman las moléculas de sustancia
vital que son el principio de tu naturaleza humana y la base de tu verdadera
esencia que es espiritual.Es esa parte no material pero real, no visible pero
perceptible, no palpable pero sensible, que anima a las células de tu cuerpo
para que se renueven constantemente, mientras el soplo vital permanezca
latiendo en tu maravilloso organismo.
Evangelina Barragán S.;
motivadora y conferencista mexicana (fragmento del libro “Yo", ser
espiritual).
El poder del ahora
Eckhart Tolle
Compartido por Juana
Casaos (Miércoles 4 diciembre 2013)
"Perdón" es
un término que se ha usado durante dos mil años, pero la mayoría de las
personas tiene una visión muy limitada de lo que significa. Usted no puede
perdonarse verdaderamente, o perdonar a los demás, mientras derive su sentido
de sí mismo del pasado. Sólo accedieron al poder del Ahora, que es su propio
poder, puede haber verdadero perdón. Esto hace impotente al pasado y usted
comprende profundamente que nada de lo que haya hecho o que le hayan hecho pudo
siquiera tocar en lo más mínimo la esencia radiante de quien usted es. Todo el
concepto del perdón se vuelve entonces innecesario.
¿Y cómo llego a este
punto de realización?
Cuando se entrega a lo
que es y así se vuelve completamente presente, el pasado deja de tener poder
alguno. No lo necesita ya. La presencia es la clave. El ahora es la clave.
¿Cómo sabré cuando me
he entregado?
Cuando ya no necesite
hacer esa pregunta.
Asertividad
Compartido por Odette
Hernández (4 diciembre 2013)
Como estrategia y
estiló de comunicación, la asertividad se diferencia y se sitúa en un punto
intermedio entre dos conductas polares; la agresividad y la pasividad (o no
asertividad). Suele definirse cormo un comportamiento comunicacional maduro en
el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino
que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.
Es una forma de
expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad
es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos
derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado
interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la
ansiedad, la culpa o la rabia
Estilos de comunicación
Existen tres estilos
básicos de comunicación diferenciados: por la actitud que revelan hacia el
interlocutor: pasivo, asertivo y agresivo.
Pasividad, o no
asertividad. Es aquel estilo de comunicación propio de personas que evitan
mostrar sus sentimientos o pensamientos por temor a ser rechazados o
incomprendidos o a ofender a otras personas. Infravaloran sus propias opiniones
y necesidades dando un valor superior a las de los demás.
Agresividad. Este
estilo de comunicación se sitúa en un plano opuesto a la pasividad, y se
caracteriza por la sobrevaloración de las opiniones y sentimientos personales,
obviando o incluso despreciando los de los demás
Asertividad. Es aquel
estilo de comunicación abierto a las opiniones ajenas, dándoles la misma
importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno
mismo, planteando con seguridad y confianza lo que se quiere, aceptando que la
postura de los demás no tiene por qué coincidir con la propia y evitando los
conflictos de forma directa, abierta y honesta.
A menudo se habla de un
cuarto estilo comunicativo, el pasivo-agresivo. Consiste en evitar el conflicto
mediante la discreción, evitando las situaciones que puedan resultarle
incómodas o enfrentarle a los demás con excusas, falsos olvidos o retrasos
entre otros medios. Así, no asume la necesidad de hacer valer sus propios
derechos (pasividad), aunque tampoco se muestra receptivo hacia los de la otra
parte (agresividad).
¿Por qué?- La asertividad permite decir lo que uno piensa y actuar en consecuencia,
haciendo lo que se considera más apropiado para uno mismo, defendiendo los
propios derechos, intereses o necesidades sin agredir u ofender a nadie, ni
permitir ser agredido u ofendido y evitando situaciones que causen ansiedad.
- La asertividad es una
actitud intermedia entre una actitud pasiva o inhibida y otra actitud agresiva
frente a otras personas, que además de reflejarse en el lenguaje hablado se
manifiesta en el lenguaje no verbal, como en la postura corporal, en los
ademanes o gestos del cuerpo, en la expresión facial, y en la voz. Una persona
asertiva suele ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factibles
sin ira, se encuentra segura de sí misma y frena pacíficamente a las personas
que les atacan verbalmente.
- La asertividad impide
que seamos manipulados por los demás en cualquier aspecto y es un factor
decisivo en la conservación y el aumento de nuestra autoestima, además de
valorar y respetar a los demás recíprocamente.
Derechos asertivos
La asertividad parte de
la idea de que todo ser humano tiene ciertos derechos:
1.- Derecho a decir la
verdad.
2.- Derecho a ser
tratado con respeto y dignidad.
3.- En ocasiones,
derecho a ser el primero.
4.- Derecho a
equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores.
5.- Derecho a tener sus
propios valores, opiniones y creencias.
6.- Derecho a tener sus
propias necesidades y que estas sean tan importantes como las de los demás.
7- Derecho a
experimentar y a expresar los propios sentimientos y emociones, haciéndose
responsable de ellos.
8.- Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
9.- Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.
10.-Derecho a cambiar
lo que no nos es satisfactorio.
11.-Derecho a detenerse
y pensar antes de actuar.
12.- Derecho a pedir lo
que se quiere.
13.- Derecho a ser
independiente.
14.- Derecho a
superarse, aun superando a los demás. (Castanyer. 1996:48)
15.- Derecho a que se
le reconozca un trabajo bien hecho.
16.- Derecho a decidir
qué hacer con el propio cuerpo, tiempo y propiedades.
17.- Derecho a hacer
menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.
18.-Derecho a ignorar
los consejos de los demás.
19.- Derecho a rechazar
peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
20.- Derecho a estar
solo aun cuando otras personas deseen nuestra compañía.
21.- Derecho a no
justificarse ante los demás.
22.- Derecho a decidir
si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros
23.- Derecho a no
anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.
24.- Derecho a no estar
pendiente de la buena voluntad de los demás.
25.- Derecho a elegir
entre responder o no hacerlo.
26.- Derecho a sentir y
expresar el dolor.
27.- Derecho a hablar
sobre un problema con la persona implicada y, en los casos límite en los que
los derechos de cada uno no estén del todo claros, llegar a un compromiso
viable.
28.- Derecho a no
comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
29.- Derecho a
comportarse de forma asertiva o socialmente hábil.
30.- Derecho a hacer
cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona física o
moral.
31.- Derecho a tener derechos.32. Derecho a renunciar o a hacer uso de
estos derechos.
Receta-ideario para
ganar asertividad
I) Puedo cambiar mi
modo de pensar. Tengo derecho a cometer errores porque la pauta ENSAYO-ERROR
está inscrita en mi biología (rectificar es de sabios).
2) Veo la realidad
según mis propios matices semánticos. No hay fracasos sino resultados. No hay
obstáculos sino oportunidades. El miedo es lo que segrega mi cerebro cuando no
decido o cuando no resuelvo un problema.
3) Vigilo PRIORIZAR MIS
OBJETIVOS sin enredarme en lo accesorio, gozando el aquí y el ahora sin
referencias al pasado (culpas) ni al futuro (preocupaciones).
4) Afirmo mis deseos o
sentimientos, en vez de manipular a otros. Decido por mí mismo lo más posible,
porque trato de no delegar mis asuntos en manos de otros. Primero centro todo y
luego priorizo cada cosa.
5) Celebro cuanto hago,
siento o pienso, sin consumirme por lo que me falta Me contento con el MÁS O
MENOS, en lugar del "todo o nada". (La vida es lo que te pasa
mientras estás ocupado haciendo otros planes-J.W. Lennon).
6) Soy el único juez de
mí mismo, Hacer que me respeten es más importante que gustar. Nutro mi
autoestima con autoaceptación consciente, sentimientos equilibrados y trabajo
diligente.
7) Resuelvo en vez de
postergar. Confío en mis capacidades, yo me lamento ni rebajo mi empeño, sino
que actúo de inmediato sin mirar atrás. Si me atasco, REDEFINO el marco y veo
el "diferente” paisaje de posibilidades.
8) "Un hombre sólo
posee aquello que no puede perder en un naufragio” (proverbio hindú). Poseo lo
mínimo para poseerme lo máximo. No poseo a nadie ni me posee nadie.
9) Convierto todo en mi vida, cada circunstancia, revés o problema, en
oportunidad para crecer y aprender. Busco equilibrar mi conciencia, mis
sentimientos y mis pulsiones.10) Todas las filosofías y casi todas las
religiones aportan coordenadas para situar el camino vital, con sentido y
significación. En casi todos los casos, estas coordenadas son LA VERDAD Y EL
AMOR. En este sentido, ser asertivo es ser virtuoso.
Bibliografía
Manuel J. Smith. Cuando
digo no, me siento culpable, Nuevas ediciones de bolsillo, 2003.
Beverly Haré. Sea
Asertivo, Ediciones Gestión 2000. ISBN
S4-80S8-867-9
Herbert Fensterheim y Jean Baer. No diga si cuando quiera decir no. Ediciones
Grijalbo. 2003.
Asertividad: el arte de
decir "no” y algo más. Artículo sobre Asertividad.
Annie Besant "El
Bhagavad Gita", editorial Kier, 1984.
Los santos Evangelios,
editorial San Pablo, 1989
Eva Bach y Anna Forés.
La Asertividad, Plataforma Editorial (20081 ISBN 8496981118
Walter Riso."El
derecho a decir No"
Enlaces externos
La Comunicación
Asertiva. Lic. Renny Yagosesky
Comunicación asertiva:
un ejemplo
¿Acaso hablamos bien?
La importancia de una buena comunicación Parte II.
Referencias
http://www.areah.com/psicologia.asertividad.htm
http://www.laexcelenc¡a.com/lum/ait¡culos/conuin¡cacionyi,elaeioiws/ev*mtniíseíT¡VA.hrrohttp://www.vida-sana.es/2009/06/asertividad-parte-2-un-ejemplo/
http://www.ezkgroup.spaces.live.com/blog/cns!F855749CCA7F46CC!202.entry
"Si quieres
cambiar al mundo, empieza por ti"
C.C.S. Odette
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